Consejos alimentarios al hacer deporte

Son muchas las ventajas de realizar deporte en la vida diaria, pero antes de realizarlo hay ciertos consejos en torno a la alimentación al momento de realizar algún tipo de actividad deportiva, o de realizar actividad física con el fin de perder peso.

Lo más recomendable si se quiere perder peso es realizar los ejercicios en horas de la mañana ya que esto quemará la grasa que se encuentra como reserva, lo que no sucede si lo realizas por la tarde que comúnmente solo quemaras la energía que consumiste en horas del día.

Si realizas tu rutina por la mañana es importante que comas algo antes de comenzar como una fruta, zumo de fruta o un pan pequeño, para tener las reservas adecuadas de glucógeno, después de realizar tu rutina también es importante que comas un desayuno balanceado, para tener energía durante el día.

Si decides realizar tu rutina diaria en horas de la tarde, debes considerar el consumo de alimentos dos horas antes de comenzar, y alimentos que no contengan grasa, ya que si la comes únicamente gastarás esta energía para mantenerte, no gastaras reservas.

Durante la rutina de la tarde debes comer alimentos como; pasta, arroz, productos lácteos bajos en grasa, verduras y frutas durante el transcurso del día. Así mejorarás tu estado nutricional y colaboraras con tú organismo para quemar las reservas de energía.

Todo esto te ayudará al realizar tu rutina diaria ya sea en el gimnasio o al tener que entrenar algún deporte especifico, y recuerda mantenerte hidratado para mantener un buen ritmo en tus actividades.